1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)進(jin)入(ru)到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜伽，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關(guan)節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不利于(yu)(yu)消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
