1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習(xi)瑜伽的時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的衣服讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的活動，避免你(ni)的身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)(geng)加快(kuai)速(su)的進(jin)入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體動作的彎(wan)曲(qu)起伏(fu)，松緊(jin)適度，更(geng)(geng)表現(xian)你(ni)優雅的氣(qi)質。服裝是(shi)文(wen)化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不良(liang)情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不滿(man)而(er)你又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)(da)健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣(yang)能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比(bi)較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康(kang)復治(zhi)療的人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關節造(zao)成過大(da)(da)的沖擊，做起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人體(ti)平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)(wan)...
