1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加快(kuai)速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體動作的(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松緊(jin)適度，更表現你優(you)雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是(shi)文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對你表達(da)不滿而你又不無(wu)法回(hui)應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣(yang)能做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜伽球(qiu)(qiu)運(yun)動相對(dui)(dui)比較安全(quan)，連(lian)腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康復治療的(de)(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)(dui)關節造成過大的(de)(de)沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一個(ge)“不穩(wen)...
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血液也(ye)會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液會相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
