1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以(yi)自(zi)由(you)的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體動作的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安全(quan)，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節(jie)造(zao)成(cheng)過大(da)的沖(chong)擊，做(zuo)(zuo)起來(lai)就會輕(qing)松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消(xiao)除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)(lian)完...
