1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習(xi)瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣(yi)服讓身體可以自由的(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)(ni)的(de)(de)身體、呼(hu)吸(xi)受到限制(zhi)，讓身心放松(song)，感(gan)覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服隨身體動作的(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更表現(xian)你(ni)(ni)優(you)雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康復治療的(de)(de)人也可以練(lian)習(xi)，可以避(bi)免(mian)對關節造成過大的(de)(de)沖擊，做起來(lai)就(jiu)會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是(shi)一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
