1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限(xian)制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好(hao)，更加快(kuai)速的(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊(jin)適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣(yang)能做。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)(dui)比較安全(quan)，連(lian)腰(yao)背已經(jing)有傷、需要(yao)康(kang)復治療的(de)人也(ye)可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避(bi)免對(dui)(dui)關(guan)節(jie)造成過大的(de)沖擊，做起來(lai)就(jiu)會輕(qing)松不(bu)(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)完...
