1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練(lian)習(xi)瑜(yu)伽的(de)時候，一身寬(kuan)松，舒適(shi)(shi)的(de)衣(yi)服讓身體(ti)可以自由(you)的(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)身體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)專業瑜(yu)伽服隨身體(ti)動(dong)作的(de)彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大(da)健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背有傷一樣(yang)能做(zuo)(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比較(jiao)安全(quan)，連腰背已(yi)經有傷、需要康復(fu)治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)(zuo)起(qi)來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響血液循(xun)環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液也會進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
