1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自(zi)由(you)的(de)(de)(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連(lian)腰背已(yi)經有(you)傷、需(xu)要(yao)康復治療(liao)的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節(jie)造成過大的沖(chong)擊，做(zuo)起來(lai)就會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后不要立刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)(yu)伽之后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以練完...
