1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避(bi)免(mian)高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表(biao)現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)又不無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷、需要(yao)康復治(zhi)療的人也(ye)可以練習，可以避免對關節造(zao)成過大的沖擊，做起來(lai)就會(hui)輕松不少。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是(shi)一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也會(hui)進(jin)行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
