1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由(you)的(de)(de)活動(dong)，避(bi)免(mian)你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)(shang)一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)(yu)伽球運動(dong)相對比(bi)較安全，連腰(yao)背已經(jing)有傷(shang)(shang)、需要康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免對關節造成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球是(shi)一個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練完(wan)(wan)...
