初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立(li)即(ji)停止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)(jia)的時(shi)候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)(shi)的衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由(you)的活動(dong)，避免你(ni)的身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速的進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體動(dong)作的彎(wan)曲起伏，松緊(jin)適(shi)(shi)度，更表現(xian)你(ni)優雅的氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣(qi)，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回應的時(shi)(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一(yi)樣(yang)能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相(xiang)對比(bi)較(jiao)安全(quan)，連(lian)腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康(kang)復治療的人(ren)也可(ke)以(yi)(yi)練(lian)習(xi)，可(ke)以(yi)(yi)避免對關(guan)節造成(cheng)過大(da)的沖擊(ji)，做起來就(jiu)會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體(ti)平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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