1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運動(dong)相(xiang)對比較安全(quan)，連腰(yao)背已(yi)經有傷、需要康復治療(liao)的(de)人也可以練(lian)習，可以避(bi)免(mian)對關節造成過大的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡(heng)性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是(shi)一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
