1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
練習瑜伽的時候，一身(shen)寬松，舒適的衣服讓(rang)(rang)身(shen)體可以自由的活動(dong)，避免你(ni)的身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)(rang)身(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加快速的進入(ru)到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的專業瑜伽服隨身(shen)體動(dong)作(zuo)的彎曲起(qi)伏，松緊適度，更表(biao)現你(ni)優雅的氣質(zhi)。服裝是文化的彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健(jian)身效果(guo)：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)樣(yang)能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動(dong)相(xiang)對比較安全(quan)，連腰背(bei)已(yi)經有(you)傷、需要康復治療的人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
