1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練習并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感(gan)覺良(liang)好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松緊(jin)適度，更表現你優(you)雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不良(liang)情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無(wu)法回應(ying)的時候，可以嘗試練一(yi)會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會(hui)(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣(yang)能做(zuo)(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對比較安全，連腰背(bei)已經(jing)有(you)傷(shang)、需(xu)要(yao)康復(fu)治療的(de)人也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對關節(jie)造成過大的(de)沖擊，做(zuo)(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是(shi)一個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
