1.練習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練習并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候(hou)，一身寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身體可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身體、呼吸(xi)受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身心放松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身體動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一(yi)(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對比較安全(quan)，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需(xu)要康復治療的(de)人也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對關節造(zao)成過大的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一(yi)(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
