1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
瑜伽(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復(fu)治療的人也可以練習(xi)，可以避免對關(guan)節造成過大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性(xing)。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
