1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身體可以自(zi)由(you)的(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)身體、呼吸受到限制，讓(rang)身心(xin)放松，感覺良(liang)好，更加(jia)快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合(he)身的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身體動作的(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你經(jing)常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣(yang)能做。因為受力(li)柔(rou)和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要(yao)康復治(zhi)療的人也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節(jie)造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血液循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
