初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以自(zi)由的(de)活動，避免(mian)你的(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度(du)，更(geng)表現你優雅的(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背有傷(shang)一樣(yang)能(neng)做。因為受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)(dui)比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需(xu)要康(kang)復治療的人(ren)也可以練習，可以避免(mian)對(dui)(dui)關節(jie)造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完...
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