1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自(zi)由(you)的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進(jin)入到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)氣(qi)質。服裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相(xiang)對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康復治療的人也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
