1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自(zi)由(you)的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)(shen)心放松，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文(wen)化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)(da)健(jian)身(shen)效果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力(li)柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較安全，連(lian)腰(yao)背已(yi)經有(you)傷(shang)、需要(yao)康復(fu)治療的人也(ye)可以練習，可以避(bi)免對(dui)關節造(zao)成過大(da)(da)的沖(chong)擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
