1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免(mian)高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即(ji)停止(zhi)練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練(lian)習(xi)瑜伽的時候，一身寬松(song)，舒適(shi)的衣服讓身體可以自(zi)由(you)的活動，避(bi)免你(ni)的身體、呼吸受到限(xian)制(zhi)，讓身心放(fang)松(song)，感覺良好(hao)，更加(jia)快(kuai)速的進入到瑜伽狀態。柔軟合(he)身的專(zhuan)業瑜伽服隨(sui)身體動作的彎曲起(qi)伏，松(song)緊(jin)適(shi)度(du)，更表現(xian)你(ni)優雅的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣(yang)能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰背已經有傷(shang)、需要康復(fu)治療的人也可以練習，可以避(bi)免對(dui)關節造成過(guo)大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
