1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候(hou)，一身寬松，舒(shu)適(shi)的(de)衣服(fu)讓身體(ti)可(ke)以自由(you)的(de)活動(dong)，避(bi)免(mian)你(ni)的(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓身心(xin)放松，感覺良好(hao)，更(geng)加(jia)快速(su)的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身的(de)專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)隨身體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)彎曲(qu)起伏，松緊(jin)適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司(si)對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又(you)不無法(fa)回應的時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)(ke)以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健(jian)身(shen)效(xiao)果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經(jing)有(you)傷(shang)、需要康復治(zhi)療(liao)的人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關(guan)節(jie)造成(cheng)過大(da)的沖擊，做起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
