初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓身心放松(song)，感(gan)覺良(liang)好(hao)，更加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合(he)身的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身體動(dong)作的(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊(jin)適度，更表現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是(shi)文(wen)化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒。當(dang)上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治(zhi)療的人(ren)也可以練習(xi)，可以避免對關(guan)節造成過大的沖(chong)擊，做起(qi)來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是(shi)一個“不(bu)穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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