1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到(dao)不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽球運(yun)動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人也可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避免對關節造成(cheng)過(guo)大的沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽球是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
