1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓(ya)的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習(xi)瑜伽的(de)時候，一身寬(kuan)松，舒(shu)適(shi)的(de)衣(yi)服(fu)讓身體可以(yi)自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身體、呼吸受到限(xian)制，讓身心放松，感覺良好，更加(jia)快速(su)的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身的(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身體動作的(de)彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣(yang)能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較(jiao)安全，連腰背已經有傷、需要康復治療(liao)的(de)人(ren)也可以練習，可以避免對(dui)關節造成過大的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著休息會影響血液循(xun)環(huan)，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的血液會相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)(lian)完...
