1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受(shou)到限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度(du)，更表現你優(you)雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不良(liang)情緒(xu)。當上司(si)對你表(biao)達不滿而你又(you)不無(wu)法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)(yao)背有(you)傷一樣能做。因(yin)為(wei)受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全(quan)，連(lian)腰(yao)(yao)背已經有(you)傷、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避免(mian)對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液循環，不利(li)于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
