1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽的時候(hou)，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的衣(yi)服讓身(shen)體(ti)可(ke)以自由的活(huo)動，避免你(ni)的身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)加快速的進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動作的彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅的氣質。服裝是文化(hua)的彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你的不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為受(shou)力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相(xiang)對(dui)比較安全，連(lian)腰(yao)背已經有傷、需要康復治(zhi)療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過大的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
