1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)(de)(de)時候，一(yi)身寬(kuan)松(song)(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身體可以自由的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)(de)身體、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身心(xin)放松(song)(song)，感覺良(liang)好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身體動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)(song)緊適(shi)度，更表(biao)現(xian)你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健(jian)身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球運動相對(dui)比較(jiao)安全，連(lian)腰背已經有傷、需要康復治(zhi)療的(de)人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對(dui)關節造(zao)成(cheng)過(guo)大的(de)沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球是一個“不穩(wen)...
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
