1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)進入(ru)到瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度(du)，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經(jing)有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避(bi)免對(dui)關節(jie)造成過(guo)大(da)的沖擊(ji)，做(zuo)(zuo)起來就會輕(qing)松不(bu)少(shao)。??2.訓(xun)練人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)...
