1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體可(ke)以自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊(jin)適(shi)度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)(yao)背有傷(shang)一樣(yang)能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰(yao)(yao)背已經有傷(shang)、需要康復治療(liao)的人也(ye)可以練習，可以避免對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
