1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身寬(kuan)松，舒適(shi)(shi)的(de)(de)衣(yi)服讓身體可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓身心放松，感覺(jue)良好(hao)，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合(he)身的(de)(de)專業瑜伽服隨身體動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適(shi)(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有傷(shang)(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已經(jing)有傷(shang)(shang)、需(xu)要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節(jie)造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進(jin)行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完...
