初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感(gan)覺(jue)良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進(jin)入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽球運(yun)動相對比較(jiao)安全(quan)，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要康復(fu)治療的人也(ye)可(ke)(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)(ke)以(yi)避免對關節造成過大的沖(chong)擊，做起來就(jiu)會輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性(xing)。瑜伽球是一個(ge)“不穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會影響血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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