初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到不適應立即停止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以(yi)自(zi)由的(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速(su)的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業(ye)瑜伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度(du)，更表現你(ni)優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣(yang)能做(zuo)(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對比較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治療(liao)的(de)人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關(guan)節(jie)造成過大的(de)沖擊，做(zuo)(zuo)起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是(shi)一個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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