1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)(huo)有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)(yu)伽(jia)的時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒適的衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的活動，避免(mian)你的身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更加快速(su)的進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動作的彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度，更表(biao)現你優(you)雅(ya)的氣(qi)質。服裝是(shi)文化的彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為(wei)受力(li)柔和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運(yun)動相對(dui)比較安全(quan)，連腰背已經有(you)傷、需要康(kang)復治療的人(ren)也可以練習，可以避免對(dui)關(guan)節造(zao)成過大(da)的沖擊，做起來就(jiu)會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
