1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人群(qun)應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以(yi)自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好，更加(jia)快(kuai)速的(de)進(jin)入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表(biao)現(xian)你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而(er)你又(you)不無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣(yang)能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)(dui)比較安全，連(lian)腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)(dui)關(guan)節造(zao)成(cheng)過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也會進(jin)行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
