1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時候(hou)，一身寬松，舒(shu)適(shi)的(de)衣服(fu)讓身體(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)身體(ti)、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓身心放(fang)松，感覺良(liang)好，更加快(kuai)速(su)的(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合身的(de)專業瑜伽服(fu)隨身體(ti)動(dong)作的(de)彎曲(qu)起伏，松緊適(shi)度，更表(biao)現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的(de)時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)(hou)你的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有(you)(you)傷一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動(dong)相對比較(jiao)安全，連腰背已(yi)經(jing)有(you)(you)傷、需要康(kang)復治療的人也可以練(lian)習，可以避免對關節(jie)造成過大(da)的沖擊，做起來就(jiu)會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
