1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習并(bing)休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由(you)的(de)活動，避免(mian)你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放松，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)(yao)背(bei)有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成(cheng)過(guo)大的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
