1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的人(ren)群應(ying)(ying)該(gai)避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應(ying)(ying)立即停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓身(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感覺良好(hao)，更加(jia)快速的(de)進(jin)入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)健(jian)身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能(neng)做。因為受力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節(jie)造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡(heng)性(xing)。瑜伽球(qiu)是(shi)一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
