1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
練(lian)習瑜伽的時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)(song)(song)，舒適的衣服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的活(huo)動(dong)，避免你(ni)的身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)(song)(song)，感覺良(liang)好，更加快速的進入(ru)到(dao)瑜伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的專業(ye)瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的彎曲起(qi)伏，松(song)(song)(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的氣(qi)質。服(fu)(fu)裝是(shi)文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大(da)健(jian)身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康復治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對(dui)關節(jie)造(zao)成過大(da)的沖擊，做起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不(bu)穩(wen)...
1.練完之后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利(li)于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所(suo)以練完...
