1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺(jue)良(liang)好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度(du)，更(geng)表現你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時(shi)(shi)候，可(ke)(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已(yi)經有傷、需要康(kang)復治(zhi)療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免(mian)對關節造成過大的沖擊，做起來就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練完...
