1.練習之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始(shi)練習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到不適(shi)應立即停止練習并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體可以自(zi)由(you)的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度(du)，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你表達不滿而(er)你又不無法回應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿情緒就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需(xu)要康復(fu)治療的(de)人也可(ke)(ke)以(yi)練習，可(ke)(ke)以(yi)避免對關節造成過(guo)大(da)的(de)沖(chong)擊(ji)，做(zuo)起來就會輕(qing)松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
