1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應(ying)(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)活(huo)動(dong)，避(bi)免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎(wan)曲起(qi)伏(fu)，松(song)緊適(shi)度(du)，更表現(xian)你優雅的(de)氣(qi)質。服裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜伽(jia)(jia)球運動相對比較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷(shang)、需(xu)要康復(fu)治療的(de)人(ren)也(ye)可以(yi)(yi)練習，可以(yi)(yi)避免對關節造成過大的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起(qi)來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽(jia)(jia)球是(shi)一(yi)個“不穩(wen)...
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響(xiang)血液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血液也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
