1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有(you)高血壓(ya)的人群應該避(bi)免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)心(xin)放松，感覺(jue)良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是(shi)文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球運動(dong)相(xiang)對(dui)比較安全(quan)，連(lian)腰(yao)背已經有傷、需(xu)要康復治療的(de)人(ren)也可以練習，可以避(bi)免對(dui)關節造(zao)成(cheng)過大的(de)沖擊(ji)，做起(qi)來就(jiu)會輕松(song)不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球是(shi)一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
