1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量(liang)...
練(lian)習(xi)瑜(yu)伽的時候，一身寬松(song)，舒適的衣服(fu)(fu)讓身體(ti)可以自由的活動，避免你(ni)的身體(ti)、呼吸受到限制，讓身心放松(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的進(jin)入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨(sui)身體(ti)動作(zuo)的彎曲(qu)起(qi)伏，松(song)緊適度，更(geng)表(biao)現(xian)你(ni)優雅的氣質。服(fu)(fu)裝是文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運(yun)動(dong)相對比較(jiao)安全(quan)，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不利(li)于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
