1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不適應(ying)立即(ji)停(ting)止練習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候，一身寬(kuan)松，舒適的(de)(de)(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身體可以自由(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體、呼吸受到限(xian)制(zhi)，讓身心放松，感覺(jue)良(liang)好，更加(jia)快(kuai)速(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身的(de)(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身體動(dong)作的(de)(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)(shi)候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可(ke)(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較(jiao)安全，連(lian)腰背(bei)已經有傷、需要(yao)康(kang)復治(zhi)療的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體(ti)平(ping)衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一個“不(bu)穩(wen)...
1.練完(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
