1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應(ying)(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由(you)的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松緊適(shi)度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球運動(dong)相對比較安全(quan)，連腰背已經有(you)傷、需要康復(fu)治療的人也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對關(guan)節(jie)造成過大(da)的沖擊(ji)，做(zuo)起(qi)來(lai)就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
