1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身寬(kuan)松(song)(song)，舒適的(de)衣服讓(rang)身體(ti)可(ke)以自由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)(dao)限制，讓(rang)身心放松(song)(song)，感(gan)覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)進(jin)入(ru)到(dao)(dao)瑜伽狀態。柔軟合(he)身的(de)專業(ye)瑜伽服隨身體(ti)動(dong)作的(de)彎(wan)曲(qu)起伏(fu)，松(song)(song)緊適度(du)，更(geng)表現你優(you)雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你的(de)(de)不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)(you)傷一樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有(you)(you)傷、需(xu)要(yao)康復治療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成(cheng)過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕(qing)松不(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽球是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也會進行(xing)重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
