1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽的時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)(shi)的衣服讓身(shen)體可以自由的活動，避(bi)免你的身(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)心(xin)放松，感覺(jue)良好，更(geng)加快(kuai)速(su)的進(jin)入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的專業瑜(yu)(yu)伽服隨身(shen)體動作的彎曲起伏，松緊適(shi)(shi)度，更(geng)表(biao)現你優(you)雅的氣(qi)質(zhi)。服裝是文化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當上(shang)司(si)對(dui)你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法(fa)回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣(yang)能做。因(yin)為受力(li)柔和(he)，瑜伽(jia)(jia)球運(yun)動(dong)相對比較安(an)全(quan)，連(lian)腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的人(ren)(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免(mian)對關節造成過(guo)大的沖(chong)擊，做起(qi)來就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)(ren)體平(ping)衡(heng)性。瑜伽(jia)(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會相對(dui)較少，所以(yi)練完(wan)...
