1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)時(shi)候(hou)，一身寬松(song)，舒(shu)適(shi)(shi)的(de)(de)衣服讓身體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓身心放松(song)，感覺良好(hao)，更加快(kuai)速(su)的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜伽服隨身體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊(jin)適(shi)(shi)度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是(shi)文(wen)化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對(dui)比(bi)較安(an)全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需(xu)要(yao)康復治療的人也可以練習，可以避免(mian)對(dui)關(guan)節造(zao)成過大的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球是一個(ge)“不穩(wen)...
1.練完之后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以練完...
