初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好(hao)，更加(jia)快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)(de)進(jin)入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運(yun)動相(xiang)對比(bi)較(jiao)安全，連(lian)腰背已(yi)經(jing)有傷、需要(yao)康(kang)復治療的人(ren)也可以練(lian)習(xi)，可以避(bi)免對關節(jie)造成過大(da)(da)的沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身(shen)都(dou)處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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